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宝宝半夜老爱蹬腿抓脸?睡眠倒退期来了,做好5点一觉睡到大天亮

2020-05-28| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 后来了解到,原来宝宝迎来了睡眠倒退期。大多数宝宝到了生后第4个月左右都会出现睡眠倒退的现象。这个时期......

半夜,4个月大的豪豪半睁半闭着双眼,哼哼唧唧地试图翻身,因为翻不回来,浊气上涌的他把自己哭醒了。这天晚上已经是豪豪第三次醒过来了,即使我早已精疲力尽,还是不得不起来,耐心安抚他。不知过了多久,被睡意吞没的豪豪终于睡了过去,然而小睡一阵的他又到了半清醒的状态,不是抓脸就是蹬腿,不是翻身就是哼哼唧唧,最后甚至突然坐起来恒财网。我早已被他折磨得心力交瘁,呆坐在一旁,“宝宝之前睡眠一向很好很规律的,怎么突然变成睡渣了?”

后来了解到,原来宝宝迎来了睡眠倒退期。大多数宝宝到了生后第4个月左右都会出现睡眠倒退的现象。这个时期宝宝会频繁夜醒,小睡缩短,半清醒的时候会出现抓脸、踢蹬、哼唧、咀嚼、翻身等一系列肢体动作恒财网,即使之前睡眠很规律的睡霸宝宝,到了这个时期也会变成折磨人的睡渣。

为何4个月左右宝宝会出现睡眠倒退?

主要原因有两个。

①与生长发育密切相关。生后第3-4个月,宝宝的粗大动作已经上了一个台阶,大多数宝宝已经在练习翻身,到了半夜宝宝想调整睡姿,控制不住翻身,但又翻不了;或者勉强翻过去了,但又没法自己趴下,此时大人都睡着了,自然看不到宝宝的困窘,感到绝望的宝宝只能哭闹唤醒父母。另外,随着月龄的增加,宝宝的五官更加敏锐,能听到以往听不到的声音,睡眠环境稍有一些变化都能察觉到

②睡眠模式发生变化。4个月前,宝宝的睡眠模式只两种,一种是浅睡眠、容易醒过来的“活跃睡眠”,另一种是深睡眠、睡得特别香甜的“安静睡眠”。但是到了第4个月,宝宝的睡眠模式开始转换为成人的睡眠模式。

成人的睡眠模式分为4个阶段,第一阶段是即将入睡,此时合眼准备入睡,容易觉醒;第二阶段浅睡眠,意识淡化,体温下降;第三阶段是深睡眠;睡得最沉;第四阶段是REM睡眠,容易做梦。宝宝之前只有两种睡眠阶段相互交替,现在变成了4种,睡眠模式变得更复杂,宝宝自然要一段时间来适应,才能顺利过渡。

5个办法轻松应对睡眠倒退期

4个月,宝宝的睡眠模式转换为成人模式,加之此时的宝宝逐渐有了“因果关系”的概念,如果妈妈用奶睡、抱睡的方式来哄宝宝入睡,就会给宝宝这样一个概念我能入睡全靠妈妈喂奶或者抱着我。结果产生了依赖,妈妈不奶睡或者不抱着就无法入睡,在睡眠周期转换的间隙醒过来,也要等妈妈奶睡或者抱着安抚他才能再次入睡。其实,宝宝本身是具备一定的自我安抚能力的,家长稍微花些心思加强宝宝自主入睡的能力,就不用搞得自己心力交瘁了。

①建立睡眠仪式

我们成年人入睡前也有自己的喜好,比如入睡前固定一种睡姿,睡前看看书,听下音乐等。宝宝入睡也需要这样的仪式。就拿豪豪来说,每次入睡前我都会念绘本给他听,因为他要拿着黄色的小毯子才能安然入睡,所以念完故事后,我就把小毯子放到床上,再把他抱到床上,接着关掉房间的灯。这一系列动作都是为了引导宝宝做好睡觉的准备,每天重复,宝宝就逐渐明白,当妈妈做完这些事,他就要睡觉了。

②别增加安抚强度

睡眠倒退期的宝宝特别磨人,有些家长为了让宝宝尽快再次入睡,就增加安抚的强度。我曾经也犯过这样的错误。本来豪豪只需我轻声唱首童谣就能入睡的,但到了睡眠倒退期,孩子频繁醒来,为了让他早点睡,自己睡个安稳觉,就采取摸背的方式来哄睡,结果换来的却是变本加厉。后来我变乖了,即使豪豪踢腿甚至突然坐起来,我也不理他,在一旁装睡偷偷观察,结果他反而更容易再次入睡。道理其实很简单。婴儿在睡眠过程中会出现阶段与阶段间的转换,在转换的间隙,宝宝就容易醒过来,如果我们在宝宝醒来时去安抚他们就对他造成了干扰,导致更难入睡。所以,应对宝宝频繁夜醒,最有效的方式还是采取之前的哄睡方式,比如之前宝宝拍睡就能安然入睡,那就继续沿用这种方式,而不是升级为抱睡、奶睡、摇晃。

恒财网 ③提高宝宝的自我安抚能力

宝宝是具备一定的自我安抚能力的,就拿我儿子来说,只要拿着小毛毯的一角,吃着手指就很快能再次入睡。这个时候我一般不会干预他吃手,等他睡得很沉了,我再帮他拿开含在嘴里的手指。另外,睡觉前我是直接把他放在床上的,而不是抱着他睡或者放在客厅睡,再把他移到床上。因为宝宝醒来察觉周围的环境跟入睡前不同,他会不安,感到绝望的他只能用哭闹唤醒父母寻求安慰

恒财网 ④白天背下宝宝

老一辈的人,为了方便照顾孩子同时料理家务,妈妈们会用背巾背宝宝,贴在妈妈的身上的宝宝感到安心与满足,所以很安静,情绪十分柔和。据研究表明,背着宝宝能提高视觉与听觉方面的警觉度,醒来时更容易感到满足,白天情绪柔和,夜里也会更安静

⑤白天吃好玩好,运动不能少

4个月左右,家长可以逐渐拉长进食间隔,比如之前3小时的,现在拉到3.5-小时。在3-4个月龄时,每天固定时间给宝宝小睡。我一般是安排小家伙上午、下午及傍晚各小睡一次让宝宝获得充足的睡眠,建立规律的作息。

在宝宝3个月大时,在医生的建议下,我就开始把夜间哺乳次数控制为一次了,所以四五个月时宝宝就已经不吃夜奶了。这样即使遇上睡眠倒退期,频繁醒过来,也不需要必须吃完奶折腾一段时间才能再次入睡。所以,家长不要无限制地满足宝宝夜间进食的欲望,应该尽快戒掉夜奶

4个月宝宝因为成长需要,是抑制不住翻身的冲动的,白天多锻炼翻身抬头等粗大动作,练多了,熟悉了,夜里翻身的欲望就没那么强烈了。

结语

虽然4个月左右宝宝迎来睡眠倒退期,老哼哼唧唧,频繁夜醒,并且持续2-3周乃至6周之久,令人头痛不已,但如果我们掌握以上5个方法,对症下药,事实上也没有用想象中的那么难。“一觉睡到天亮”在医学上的定义是,连续睡5小时,恒财网家长多花些心思帮宝宝营造良好的睡眠环境,建立规律的作息,提高宝宝自主入睡的能力,宝宝一觉睡到大天亮也并非难事!

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